Controleaza ejacularea precoce

Cele mai importante exercitii pentru controlul ejacularii

Acestea sunt exercitiile de baza pentru a devenii un maestru al orgasmelor...

Acestea sunt exercitiile de baza pentru a devenii un maestru al orgasmelor:

Toate tehnicile si metodele de control se bazeaza pe aceste exercitii. Asa ca trebuie sa iti antrenezi acesti muschi.

In mare exista doua feluri de barbati barbari:
• care isi controleaza ejacularea, si ejaculeaza in momentul ales de ei
• si barbati care nu isi pot controla ejacularea

Diferenta dintre ei e ca cei care isi controleaza ejacularea pot sa isi controleze muschii PC, iar ceilalti nu.

Muschii PC, sau exercitii "Kegel":

Muschii PC daca sunt puternici opereaza ca un set bun de frane a unei masini - prin contractia muschilor, iti poti controla excitarea in acelasi fel cum folosesti franele unei masini pentru a controla viteza.

In termenii largi ai aplicarii acestor muschi cand faci dragoste, iti poti prelungi orgasmul printr-o simulare a "opririi urinarii in mijlocul ei". Invata puterile acestor muschi si cum sa ii folosesti. Acestia o sa iti aduca avantajul de a fi cel mai bun iubit!

Aceste exercitii Kegel sunt atat de importante datorita unei serii de motive:
• iti dau erectii mai puternice
• creaza orgasme intense (uneori multiple)
• te ajuta sa-ti controlezi ejacularea
• ajuta la timpul de recuperare intre orgasme
• si chiar iti fac o prostata senatoasa

Muschiul PC (sau muschiul pubococigean) este de fapt un grup de muschi pelviani care formeaza baza sanatatii tale sexuale.

Se afla de la osul pubic pana la osul fundului. Poti simti acest muschi in perineu, chiar dupa testicule si in fata anusului.

Ei controleaza urinarea alaturi de alti muschi pelvieni, dar in plus acesti muschi ajuta atingerea punctului culminant pentru un barbat sau pentru o femeie.

Pentru barbati, acesta este muschiul care "pompeaza" involuntar cand ejaculezi. Intarind si invatand sa controlezi acest muschi, vei afla, ca ESTE secretul sexual.

Aceste exercitii Kegel (care au fost numite dupa Arnold Kegel, ginecologul care le-a descoperit in 1950) implica executarea unui set de exercitii usor de invatat a muschilor pelvieni. Acesta este un mod SIMPLU DE MANEVRAT pentru barbati pentru a exploda placerea partenerelor si propria placere in timp ce fac dragoste.

Femeile si-au folosit deja muschii PC de ani de zile pentru a le ajuta sa se excite mai repede, sa se "ude" mai repede, si sa aiba orgasme mai multe si mai puternice.

Prima data trebuie sa-ti localizezi muschii PC.

Este relativ mai simplu pentru barbati sa localizeze acest muschi si sa faca exercitiile Kegel decat este pentru femei.

Opreste-te simplu in mijlocul urinarii atunci cand urinezi. Aceasta nu doar ca te invata cum sa gasesti muschii PC, dar te si introduce in exercitii. Folosindu-ti abilitatea de a opri fluxul urinarii te va ajuta sa iti controlezi ejacularea.

Tehnicile taoiste onorate de timp se refera la acest proces atat de simplu ca "contractarea anusului”.

Poti sa-ti incorzi muschii PC rapid si repetat, sau strangandu-i tare si tinandu-i cat de mult poti.

Acest ultim exercitiu este mai puternic decat suna, totusi acesta este exercitiul despre care expertii sexului afirma ca o sa te ajute sa iti prelungesti erectiile si sa iti maresti forta cu care ejaculezi.

EXERCITIILE PC ("KEGEL")

Odata ce ti-ai gasit muschii, poti sa incepi sa faci exercitiile PC oricand, oriunde. Trebue sa-ti strangi muschii PC intr-un sistem de baza zilnic. Acestea sunt exercitiile PC (Kegel):
1. Efectueaza Icordari PC rapide. Strange si relaxeaza, din nou si din nou. Incepe cu seturi de cate 20, apoi fa 100 sau mai multe. Fa cel putin 250 de incordari PC in fiecare zi, in fiecare zi a vieti tale. Scopul tau este sa fii capabil sa efectuezi 1000 de incordari pe zi.
2. Efectueaza STRANGERI LUNGI prin a tine muschii PC incordati tare timp de 15 de secunde, sau cat de mult poti. Unii experti spun ca 3 secunde, altii 6, altii 15. Poate ca au cu totii dreptate. Noi iti sugeram sa incepi cu 3 secunde si sa ajungi la 15. Pentru a face strangerile, inspira si incoarda muschii PC, tinandu-i incordati. Apoi lasa-i relaxati pentru aceeasi cantitate de timp inainte sa faci urmatoarea strangere. Repeta acest ciclu de 20 de ori, de doua ori pe zi, pentru inceput. Trebuie sa ajungi la 75 de repetari de doua ori pe zi. Acest exercitiu este foarte important si il vei folosi mai tarziu pentru circulatia energiei.
3. Incearca sa faci TREPTE DE SCARI: facand mai multe si mai putine intervale de timp. Incoarda pentru cateva secunde, apoi relaxeaza pentru cateva secunde. Fa asta iar si iar.
4. FLUTURARI PC: Incoarda muschii PC cat de incet poti. Odata ce ai terminat acea strangere lenta (pana in punctul in care nu mai poti strange), relaxeaza. La un anumit moment va "da din aripi", si o sa simti energia scanteind pe sirea spinarii. Concentreaza-te pe o respiratie adanca si lenta in timp ce faci asta. Acesta e un mod bun de a restaura energia cand te epuizezi!
5. Cand urinezi si vrei sa lasi acele ultime jeturi, iti folosesti muschii PC in cealalta directie. Prin a face asta o sa iti simti anusul deschis si senzatia este diferita. Aceasta se numeste IMPINGREA PC IN AFARA. Majoritatea barbatilor pot face exercitiile Kegel oriunde, de vreme ce rareori se excita de la exercitii. Continuate pentru o viata, exercitiile pot ajuta barbatii (si femeile) sa scape de urinarea discontinua in timp ce imbatranesc. Asta, plus excitare mai multa, orgasme marite si sex care dureaza mult mai mult, fac din acestea unele dintre cele mai simple, si mai benefice exercitii pe care un barbat sau o femeie le poate face. Psihologii si expertii sexuali au prescris exercitiile Kegel la mii si mii de pacienti, multi dintre ei avand probleme de erectie. Majoritatea celor care au facut exercitiile au raportat erectii mai puternice decat inainte. Altii au raportat senzatii sexuale marite, orgasme mai intense, si abilitatea de a amana ejacularea. Si mai surprinzator, unii dintre barbati erau chiar capabili de a avea orgasme multiple! Asta inseamna, doua sau mai multe puncte culminante in timpul unui singur act sexual INAINTE de a ejacula!

Metoda inchiderii

Una dintre cele mai vechi, mai simple si mai bune metode de a invata controlul ejacularii se numeste Metoda Inchiderii.

Cand faci sex, daca simti ca devii prea excitat... retrage-ti simplu penisul din vagin astfel incat sa ramana doar capul penisului inauntrul ei.

Apoi ramai nemiscat pentru 15-30 de secunde. Asteapta ca nevoia sa dispara, apoi intoarce-te unde ai ramas.

Metoda opririi

Cand, in timpul actului sexual, simti ca te apropii, opreste toate miscarile si apasa osul pubian (sub parul pubian) pe osul pubian al partenerei, astfel incat sa iti impingi tot penisul inauntru.

Apoi sa incetati amandoi sa va miscati. (Spune-i, "Timp de odihna, iubire.") Cand nevoia urgenta de a ejacula dispare, incepe sa penetrezi din nou.

Fa asta de cateva ori una dupa alta. Poate fi practicata de asemenea si singur, folosindu-ti mana in locul unui vagin. O variatie a acestei tehnici este sa faci o serie de smucituri voluntare ale penisului in timp ce te odihnesti.

Aceasta poate fi facuta prin a flexa si a relaxa rapid muschii PC care este descris clar sectiunile acestui manual.